Dale cuerpo a tu verano

¿Miedo a subir de peso en vacaciones? tranquilo, con estos consejos podrás mantener tu peso y hasta bajar unos kilitos

Expertos estiman que en la época estival las personas pueden ganar entre 3 a 5 kilos. Si ya has tenido esa experiencia, este año debe ser la excepción, y una que perdure en el tiempo. Para ello considera estos puntos:

Explora tu zona de veraneo: Aprovecha y sale al aire libre, puedes caminar, trotar, andar en bicicleta. Más que una obligación, velo como un panorama.

Comida trampa: Lo ideal es tener este relajo los fines de semana. También puedes incluir el alcohol en este relajo, recuerda beber con moderación.

Alimentación consciente: Mastica y saborea bien tus alimentos, con tranquilidad. Produces más saciedad.

Ten un “snack bajo la manga”: Lleva contigo colaciones pequeñas en tus paseos, pueden ser frutos secos, semillas, frutas, o barras de cereal.

Hidrátate: ¡no olvides tu botella de agua! Hidrátate siempre, acuérdate que además de ayudar a tu organismo cuidas tu piel en verano.

Duerme lo suficiente: La deficiencia de sueño provoca una reducción en los niveles de leptina (hormona que regula la saciedad) y aumenta la de ghrelina (hormona que estimula el apetito).